IOGA PER A EMBARASSADES

És sabut que la pràctica del ioga ens aporta múltiples i quantiosos beneficis en qualsevol moment de la nostra vida, però encara més durant l’embaràs i en les fases posteriors. Adaptant el Ioga adequadament a cada moment de la gestació ens permetrà realizar un treball molt important per a l'embaràs i pel moment del part.

Ioga prenatal: Durant l'embaràs

D’1 a 3 mesos pot ser que sorgeixin algunes inquietuds respecte a aquesta primera etapa. Conjuntament amb les indicacions mèdiques i del professor de Ioga, s’adapta la pràctica i les postures a les necessitats de la futura mare:

• Marejos
• Nàusees
• Canvis d’humor
• Inquietud o pors
• Major comprensió del procés viscut

De 3 a 8 mesos ens centrem bàsicament en el manteniment de la salut física i emocional. Conservar:

• La flexibilitat
• La força
• La resistència
• La coordinació
• La calma mental

Alhora també es treballen aspectes molt importants per a preparar el cos per al moment del part:

• Afavorir l’obertura de la pelvis
• Enfortir la musculatura que participa durant el part
• Control de la respiració
• Mantenir la calma
• Impedir lumbàlgies o ciàtiques
• Cames pesades
• Insomni
• Sobre preocupació

Durant l’últim mes d’embaràs, del 8è al 9è mes, i depenent de l’estat de la mare, ens centrem principalment en la preparació mental i emocional per al dia del part:

• Proporcionant pautes de visualització
• Relaxació
• Ioga Nidra

Ioga post-natal: Després de l'embaràs

Després del part i passada la “quarantena”, quan el metge així ho indica, comença el procés d’”ajustament” físic i mental. Sempre respectant els nostres temps, treballarem on més es necessiti en aquest moment posterior al part:

• Tonificació del sòl pelvià
• Tonificació abdominal
• Reducció del risc de depresió post part
• Recuperar la salut de l’esquena
• Ajudar a la posició o postura per a la lactància

Contacta'ns

Si tens cap dubte o consulta o vols demanar hora pots fer-ho a través del formulari o trucant al Tel. 93 315 82 23