Embarassades
Centro de Yoga y Terapias naturles Sant Boi (Barcelona)

IOGA PER A EMBARASSADES

És sabut que la pràctica del ioga ens aporta múltiples i quantiosos beneficis en qualsevol moment de la nostra vida, però encara més durant l’embaràs i en les fases posteriors. Adaptant el Ioga adequadament a cada moment de la gestació ens permetrà realizar un treball molt important per a l'embaràs i pel moment del part.

Ioga prenatal: Durant l'embaràs


D’1 a 3 mesos pot ser que sorgeixin algunes inquietuds respecte a aquesta primera etapa. Conjuntament amb les indicacions mèdiques i del professor de Ioga, s’adapta la pràctica i les postures a les necessitats de la futura mare:


  • Marejos
  • Nàusees
  • Canvis d’humor
  • Inquietud o pors
  • Major comprensió del procés viscut


De 3 a 8 mesos ens centrem bàsicament en el manteniment de la salut física i emocional. Conservar:


  • La flexibilitat
  • La força
  • La resistència
  • La coordinació
  • La calma mental

Alhora també es treballen aspectes molt importants per a preparar el cos per al moment del part:


  • Afavorir l’obertura de la pelvis
  • Enfortir la musculatura que participa durant el part
  • Control de la respiració
  • Mantenir la calma
  • Impedir lumbàlgies o ciàtiques
  • Cames pesades
  • Insomni
  • Sobre preocupació


Durant l’últim mes d’embaràs, del 8è al 9è mes, i depenent de l’estat de la mare, ens centrem principalment en la preparació mental i emocional per al dia del part:


  • Proporcionant pautes de visualització
  • Relaxació
  • Ioga Nidra


Ioga post-natal: Després de l'embaràs


Després del part i passada la “quarantena”, quan el metge així ho indica, comença el procés d’”ajustament” físic i mental. Sempre respectant els nostres temps, treballarem on més es necessiti en aquest moment posterior al part:


  • Tonificació del sòl pelvià
  • Tonificació abdominal
  • Reducció del risc de depresió post part
  • Recuperar la salut de l’esquena
  • Ajudar a la posició o postura per a la lactància


Contacta'ns


Si tens cap dubte o consulta o vols demanar hora pots fer-ho a través del formulari o trucant al Tel. 93 315 82 23

 
 
 
Accepto la política
 

Veure Política de privacitat complerta aquí.

Yoga para embarazadas
Yoga embarazadas Barcelona
Centro de Yoga, Terapias natuales y EcoTienda en Sant Boi, Barcelona

DHARANA

C/ Pujada de l'Església 1-3 Local

08830 Sant Boi de Llobregat

Tel: 93 315 82 23

info@dharanasantboi.com

Copyright © 2018 Dharana Sant Boi

Dharana: Centro de Yoga en Sant Boi de Llobregat  (Barcelona). Clases de yoga para todos los públicos, Terapias alternativas y Tienda de productos ecológicos.


Dharana: Centre de Ioga a Sant Boi de Llobregat (Barcelona). Classes de ioga per a tots els públics, teràpies alternatives i EcoBotiga de productes ecològics.


Política de privacidad: enlace

Política de cookies: enlace