Embarassades

IOGA PER A EMBARASSADES

És sabut que la pràctica del ioga ens aporta múltiples i quantiosos beneficis en qualsevol moment de la nostra vida, però encara més durant l’embaràs i en les fases posteriors. Adaptant el Ioga adequadament a cada moment de la gestació ens permetrà obtenir els màxims beneficis a cada moment.

Ioga prenatal: Durant l'embaràs

 

D’1 a 3 mesos és un període de menys canvis i pot ser que sorgeixin algunes inquietuds respecte a aquesta primera etapa. Conjuntament amb les indicacions mèdiques i del professor de Ioga, s’adapta la pràctica i les postures a les necessitats de la futura mare:

 

  • Marejos
  • Nàusees
  • Canvis d’humor
  • Inquietud o pors
  • Major comprensió del procés viscut

 

De 3 a 8 mesos ens centrem bàsicament en el manteniment de la salut física i emocional. Conservar:

 

  • La flexibilitat
  • La força
  • La resistència
  • La coordinació
  • La calma mental
  • Aprendre a respirar
 
 
 
Yoga para embarazadas

Contacta'ns

 

Si tens cap dubte o consulta o vols demanar hora pots fer-ho a través del formulari o trucant al Tel. 93 315 82 23

Alhora també es treballen aspectes molt importants per a preparar el cos per al moment del part:

 

  • Afavorir l’obertura de la pelvis
  • Enfortir la musculatura que participa durant el part
  • Control de la respiració
  • Mantenir la calma
  • Impedir lumbàlgies o ciàtiques
  • Cames pesades
  • Insomni
  • Sobre preocupació

 

Durant l’últim mes d’embaràs, del 8è al 9è mes, i depenent de l’estat de la mare, ens centrem principalment en preparar mentalment per al dia del part:

 

  • Proporcionant pautes de visualització
  • Relaxació
  • Ioga Nidra

 

Ioga post-natal: Després de l'embaràs

 

Després del part i passada la “quarantena”, quan el metge així ho indica, comença el procés d’”ajustament” físic i mental. Sempre respectant els nostres temps, treballarem on més es necessiti en aquest moment posterior al part:

 

  • Tonificació del sòl pelvià
  • Tonificació abdominal
  • Reducció del risc de pressió post part
  • Recuperar la salut de l’esquena
  • Ajudar a la posició o postura per a la lactància

 

Yoga embarazadas Barcelona

DHARANA

C/ Pujada de l'Església 1-3 Local

08830 Sant Boi de Llobregat

Tel: 93 315 82 23

info@dharanasantboi.com

Copyright © 2017 Dharana Sant Boi

Dharana: Centro de Yoga en Sant Boi de Llobregat (Barcelona). Clases de yoga para todos los públicos, Terapias alternativas y Tienda de productos ecológicos.

 

Dharana: Centre de Ioga a Sant Boi de Llobregat (Barcelona). Classes de ioga per a tots els públics, teràpies alternatives i EcoBotiga de productes ecològics.